Vitamina C per i bambini

La vitamina C è una sostanza nutritiva che i bambini hanno bisogno, perché contribuisce alla salute generale. Per i primi quattro o sei mesi di vita del bambino, il latte materno offre tutta la vitamina C necessaria. Se fai bottiglia, parli con il pediatra del tuo bambino se si desidera considerare un integratore. Oltre 6 mesi di età, una dieta equilibrata lo aiuterà a raggiungere le raccomandazioni quotidiane.

I bambini di 6 mesi di età e più giovani dovrebbero avere 40 mg di vitamina C ogni giorno. I bambini dai 7 ai 12 mesi hanno bisogno di 50 mg. Se stai allattando, assicuratevi che la vostra dieta includa un sacco di alimenti che contengono la vitamina C in modo da avere un’ampia offerta per te e per il tuo bambino.

Adeguate quantità di vitamina C nella dieta del tuo bambino offrono protezione contro l’immunità. Questo nutrimento supporta sangue rosso sani e previene infezioni. Inoltre, la vitamina C aiuta a curare la ferita supportando la produzione di collagene. La vitamina C è considerata un antiossidante, un composto vegetale che protegge le cellule del vostro bambino da essere danneggiate dalle tossine nell’ambiente che potrebbero portare a cancro o malattie cardiache lungo la strada. Questo nutrimento aiuta anche il corpo del vostro bambino a assorbire in modo più efficiente il ferro dai cibi che mangia.

Molti alimenti contengono la vitamina C e sono buone aggiunte al piano ben nutrito del vostro bambino. Gli agrumi sono fonti particolarmente buone e alcuni tipi di alimenti per bambini piccoli vengono fatti con loro. Arance e ananas sono due esempi. Altri frutti e verdure contenenti vitamina C includono peperoni, kiwi, fragole, broccoli, cantalupo, patate e pomodori. Cercate questi cibi in cibi preparati o fate il proprio a casa. Una volta che il tuo bambino è in grado di masticare, puoi cacciare o dadi questi oggetti per lui e offrirli come cibi a denti. Offrire frutta e verdura ad ogni pasto è il modo migliore per far sì che il vostro bambino ottiene abbastanza vitamina C. Alcuni alimenti sono fortificati con la vitamina C, leggendo le etichette nutrizionali vi aiuterà a trovare queste.

Una carenza di vitamina C è rara in America, ma i bambini con problemi di malassorbimento o coloro che sono mangiatori selvatici possono essere a rischio. Non ottenendo abbastanza vitamina C potrebbe provocare scorbuto, che produce gengive sanguinanti, naso, guarigione lenta della ferita, crampi muscolari, stanchezza, debolezza e crescita stordata. Se il tuo bambino visualizza questi sintomi, parla con il suo medico circa il trattamento. Un sovradosaggio di vitamina C è anche improbabile, ma le indicazioni di un eccesso comprendono diarrea, nausea e crampi allo stomaco. Troppa vitamina C può anche influire negativamente sui livelli del rame e del selenio nel corpo del vostro bambino.

Assunzione giornaliera consigliata

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