Tacchino avocado avvolgere calorie

Gli involucri di avocado della Turchia contengono proteine, carboidrati e grassi – i tre principali nutrienti che il vostro corpo ha bisogno. Sono moderatamente bassi in calorie e possono essere un’opzione di pranzo sana se scegliete saggiamente i tuoi ingredienti.

Calorie di avvolgimento normale

Un involucro di tacchino fatto con 3 once. Di tacchino, una torta di farina bianca da 8 pollici e ½ tazza di avocado affettato contiene approssimativamente 470 calorie. Secondo il National Nutrient Database USDA, il tacchino rappresenta 75 calorie e l’avocado 235 calorie. Fatsecret.com osserva che una tortilla da 8 pollici contiene 159 calorie.

Additivi vegetali

Le verdure comuni utilizzate per avvolgere includono pomodori, lattuga romana, spinaci, cetrioli, olive, cipolle e sottaceti. Queste verdure non aggiungere più di 20 calorie per involucro, ma forniscono vitamine, minerali e fibre.

Formaggio e condimenti

Ogni 1 once. Fetta di cheddar, jack monterey o formaggio provolone aggiungeranno 100 a 120 calorie al tuo involucro. La maionese e le salse e i condimenti a base di mayo aggiungono circa 100 calorie per cucchiaio. L’aceto e l’olio contengono 70 calorie per cucchiaio. – e 1 cucchiaio. Di senape gialla liscia aggiunge 11 calorie.

considerazioni

Avocado può essere elevato nelle calorie, ma è anche elevato nelle vitamine B, nelle vitamine A, nel potassio e nei grassi sani. Per ridurre le calorie, utilizzare una tortilla da 6 pollici e solo 2 once. Di tacchino.