Sollevamento pesi su una dieta perdita di grasso

Il sollevamento del peso aiuta a perdere grasso e guadagnare il muscolo al suo posto, lasciando con massa muscolare magra attraverso il tuo corpo. Ma solo sollevamento pesi non ti farà perdere alcun grasso a meno che non lo completi con una dieta rigorosa. È necessario pianificare i pasti attorno a sessioni di sollevamento pesi e scegliere gli alimenti che ti forniscono l’energia per addestrare al tuo potenziale. La scelta dei carboidrati, della proteina e del grasso è fondamentale.

Funzione

Vuoi perdere grasso e essere lasciato con un aspetto muscolare. Per raggiungere questo obiettivo, devi pianificare i tuoi pasti e sapere quali alimenti sono nutrienti e stimolare la crescita muscolare senza mettere grassi inutili nel tuo corpo e, in ultima analisi, devi resistere alla tentazione di mangiare cibo spazzatura. Una dieta di perdita di grasso da sollevamento pesi dovrebbe vederti perdere una libbra o due a settimana nel peso complessivo. Tutto questo non è sano. Tuttavia, i grassi già immagazzinati sul tuo corpo si trasformano in muscoli, che pesa più di grassi, quindi anche se il peso non cambia troppo drammaticamente, il tuo aspetto sarà.

Alimenti

La proteina stimola la crescita muscolare e, secondo Bodybuildingforyou.com, aumenta il tuo metabolismo, brucia i grassi e mantiene i tessuti muscolari magri. Il trucco è quello di mangiare alimenti ad alto contenuto di proteine ​​ma bassi di grassi, come tacchino, pollo e pesce. Ma non tutti i grassi sono cattivi per te. Secondo Bodybuilding.com, il grasso monounsaturated ti dà una vita più stretti e muscoli più leggeri aiutando il tuo fegato a filtrare il colesterolo. Avocado, noci, olio d’oliva e pesce oleoso sono una buona fonte di grassi monoinsaturi. I carboidrati ti danno l’energia per sollevare i pesi e aiutarti a perdere grassi, ma evitare carboidrati raffinati come il pane bianco. Scegliere invece pane integrale, cereali integrali e riso selvatico. Frutta e verdure diluiscono e sciacquano depositi di grasso sul corpo, quindi mangiare almeno cinque porzioni al giorno.

Significato

Gli esperti ritengono che la dieta rappresenta circa il 90 per cento del tuo successo nel perdere grasso. Il sollevamento pesi è un modo efficace per bruciare i grassi, ma una dieta salubre, bilanciata e a bassa percentuale di grassi è la chiave per perdere grasso. Perdere grasso e costruire il muscolo al suo posto richiede cambiamenti di stile di vita. È necessario acquistare alimenti costosi, sollevare pesi e prendere altre forme di esercizio più giorni, pianificare i vostri pasti e dire no all’alcol, carboidrati raffinati, grassi insaturi e caramelle. Ma se sei disciplinato, i risultati saranno validi.

Benefici

Incollandosi ad una dieta sana di perdita di peso grasso, il tuo aspetto migliorerà e sarai più agile, energico e motivato. Mangiare grasso monounsaturated migliora la funzionalità epatica e ferma le tue arterie intasamento. Le sostanze nutritive che il tuo corpo assorbono su questo tipo di dieta impediscono il cancro, l’ictus, le malattie cardiache e il diabete.

considerazioni

Mangia sei o sette pasti più piccoli al giorno invece dei tre tipici. Questo velocizza il metabolismo e ti aiuta a perdere peso. Devi essere disciplinato per adattarlo alla tua giornata, ma è fondamentale se vuoi perdere grasso. Dovresti anche bere molta acqua. Questo mantiene i muscoli idratati, rompere i grassi e impedisce di sentirsi affamati.