Quali sono le funzioni dei flessori muscolari e degli estensori?

Il corpo umano è costituito da centinaia di muscoli, ognuno classificato come tessuto muscolare scheletrico, viscerale o cardiaco. Entrambi i flessori e gli estensori sono muscoli scheletrici, e entrambi hanno una funzione unica nel corpo in relazione al movimento articolare. Comprendere ciò che questi muscoli sono, come funzionano e come rafforzarli possono aggiungere e migliorare la vostra routine quotidiana di allenamento.

È importante capire prima cosa definisce un muscolo scheletrico. I muscoli scheletrici si trovano sull’osso, interagiscono con le ossa per il movimento e sono controllati volontariamente. Durante l’allenamento, attiviamo i gruppi muscolari scheletrici del corpo per creare movimento e bruciare calorie. I flessori e gli estensori sono al centro di questo. Insieme, si curvano e si raddrizzano le articolazioni del corpo per creare movimento e attivare altri gruppi muscolari, generando attività muscolare – che è un altro modo per dire di lavorare.

I flessori lavorano per piegare un giunto. Puoi riconoscere un termine comune di esercizio nella parola “flex”. Quando si flettono i muscoli, i flessori si contraggono e si tirano sull’osso, creando un movimento di flessione del giunto. Provate ad immaginare un ricciolo bicipite. Quando tiri il pugno verso l’alto verso la spalla, l’angolo tra l’avambraccio e il bicipite diminuisce quando il muscolo flessore si stringe e si contrae.

Gli estensori servono allo scopo opposto – estendendo e raddrizzando i giunti. In un bicipite ricciolo, i muscoli dell’estensore si contraggono mentre il pugno viene abbattuto dalla spalla. Lo stesso avviene con camminare o correre, come gli estensori dell’anca si contraggono e tirano la coscia alla posizione anatomica.

In virtù della generazione del movimento dell’esercizio fisico, i muscoli flessori ed estensori già beneficiano della vostra normale routine. Tuttavia, è possibile specificare gruppi specifici di flessori e estensori. Ad esempio, provare a eseguire i riccioli del polso del barbell e le strette della pressa palmare per risolvere i flessori e gli estensori del polso. Lo stretching e il rafforzamento di questi muscoli possono alleviare la rigidità e l’angoscia che possono verificarsi quando i muscoli sono indeboliti o sovraccarichi.

Flexor e Extensors: Che cosa li rende muscoli scheletrici

Come funzionano i Flexor

Come funzionano gli estensori

Rafforzamento dei flessori e degli estensori