Quali sono i vantaggi del ciclismo mattutino?

Quando si tratta di allenamenti cardio, il ciclismo è una delle migliori opzioni. Il ciclismo aumenta la tua idoneità cardiovascolare senza mettere stress sui fianchi e ginocchia il modo in cui corrono e camminano. Sia che si sta unendo una classe di rotazione in una palestra locale o hopping su una bicicletta per alcune corse all’aperto, il ciclismo al mattino offre vantaggi specifici per i vostri obiettivi di benessere, salute e perdita di peso.

Migliora la capacità di dormire

Quando si cammina all’aperto la mattina, si espongono gli occhi a quei primi fulmini del sole del mattino. Questo è sufficiente per iniziare il tuo ritmo circadiano – il ciclo interno che governa il sonno. L’esposizione alla luce mattutina, combinata con l’esercizio fisico, può aiutare a conquistare disturbi del sonno come l’insonnia. Al contrario, il ciclismo e le altre forme di esercizio nel tardo pomeriggio o la sera possono gettare i cicli del tuo corpo fuori equilibrio e renderlo più difficile per dormire.

Sostituisci la tua abitudine al caffè

Se ti senti assonnato o stordito la mattina, raggiungi i manubri bicicletta invece di raggiungere il tuo caffè. Gli allenamenti del mattino presto aumentano i livelli di endorfine del tuo corpo – gli ormoni che ti aiutano a sentirsi bene e creano una sensazione naturale “alta” e aumentano anche la circolazione, eccitandovi e svegliandovi. Il tuo umore migliorato e livelli più elevati di energia dura spesso per diverse ore dopo l’allenamento, quindi non dovrai preoccuparti dell’arresto post-caffeina che accade spesso quando dipendi da caffè e da altri stimolanti per la tua spinta mattutina.

Salta oltre pianificazione conflitti

L’esercizio dovrebbe essere una priorità nella tua vita, grazie alla vasta gamma di benefici per la salute che offre. Purtroppo, se attendi fino alla fine del tuo fitto giorno per risolvere il problema, i piani di conflitti, problemi di lavoro e problemi familiari possono creare una vasta gamma di blocchi stradali ai tuoi obiettivi di ciclismo. Ciclare la mattina prima di iniziare la giornata, aiuta a evitare tutto questo. Infatti, il coordinatore del programma americano Consiglio di esercitazione Julia Valentour racconta “la notizia e la relazione americana degli Stati Uniti” che le persone che esercitano la mattina tendono a rimanere più a lungo.

Spin off che peso supplementare

Se stai correndo in bicicletta per i suoi vantaggi di perdita di peso, il ciclismo mattutino ti offre diversi benefici per la salute verso questo obiettivo specifico. Ecco perché molti ciclisti professionisti godono di bicicletta veloce: la pratica di andare in bicicletta la mattina prima di mangiare qualsiasi cibo. In tal modo può aiutare il corpo a bruciare più negozi, con ciclisti professionisti e bodybuilders professionisti, che tendono a circa 20 minuti di cardio digiunato. Un ulteriore vantaggio: spingendo quei pedali all’inizio della tua giornata aumenta il tasso di metabolismo del corpo per il resto della tua giornata, contribuendo ulteriormente a bruciare più calorie e mantenere un peso sano.