Quali sono i benefici del sonno per i bambini?

I bambini di oggi dormono un’ora meno ogni notte rispetto ai bambini di 30 anni fa. Ciò non è solo il risultato di bambini grumpy, i bambini che non hanno un adeguato riposo soffrono di una vasta gamma di problemi. Tuttavia, non deve essere così. È possibile adottare misure per assicurare che i piccoli stiano ottenendo il resto di cui hanno bisogno.

Minori problemi di comportamento

I bambini e gli adulti possono soffrire problemi di comportamento quando non si trovano abbastanza per riposare, ma questi problemi possono manifestarsi in modi diversi. Il sito web della Kid’s Health spiega che mentre gli adulti insonnici sperimentano una mancanza di energia, i bambini piccoli possono diventare iperattivi, agitati facilmente o mostrare altri problemi che non potreste immediatamente riconoscere che risultano dalla mancanza di sonno. La salute del bambino, però, vi preoccupa di guardare il tuo bambino e di imparare da solo quanto il resto ha bisogno, poiché pochi bambini soddisfano esattamente i grafici “raccomandati”.

Prestazioni migliori della scuola

I bambini che hanno un riposo adeguato fanno meglio a scuola, secondo uno studio citato in New York Magazine. La dottoressa Kyla Wahlstrom dell’Università del Minnesota ha votato oltre 7.000 bambini e genitori per accertare le loro abitudini di sonno. Ha scoperto che gli studenti hanno ottenuto una media di altri 30 minuti di sonno a notte di quelli che hanno regolarmente segnato D’s. L’articolo citava Paul Suratt dell’Università della Virginia dicendo che crede che i problemi del sonno possono influenzare il I.Q del bambino. Come negativo come l’esposizione al piombo.

Riduzione del rischio di obesità

I bambini che hanno abbastanza sonno sono a rischio minore per l’obesità infantile, secondo i ricercatori dell’Università del Texas di Houston. Studi condotti dallo stato universitario affermano che i bambini che hanno dormito una sola ora meno di quanto necessario hanno aumentato il rischio di obesità per l’80 per cento. Questo è perché gli ormoni che controllano la fame sono direttamente correlati alla qualità del sonno, con troppo poco riposo, l’appetito del tuo bambino si accende e rimane acceso.

Suggerimenti per aiutare il tuo bambino a dormire

Non devi lasciare che il tuo bambino sperimenta le conseguenze negative della privazione del sonno, ci sono cose che puoi fare per assicurarsi che abbia abbastanza chiusura. Il sito web Mayo Clinic raccomanda l’impostazione e l’esecuzione di un normale sonno, anche nei week-end. Suggerisce inoltre che i genitori creino una routine prevedibile e prevedibile di coricarsi, inclusa almeno 30 minuti di attività “wind down”, ad esempio la storia per i bambini più piccoli o un bagno caldo e rilassante per gli adolescenti. Utilizzando tende oscuranti e mantenendo il resto della casa tranquilla può anche aiutare il tuo bambino a calmarsi e dormire riposato.