Quale drink di energia ti dà più energia: mostro o rockstar?

Quando hai bisogno di una piccola ricarica, le bevande come Monster Energy e Rockstar possono darti una spinta. Ma quando si tratta di funzionare meglio, è un lancio. Mentre sono stati condotti studi su se questi tipi di bevande lavorano, nessuno è stato fatto confrontando quello che funziona meglio.

Che cosa ti dà energia

Entrambe le bevande energetiche Monster e Rockstar contengono una serie di ingredienti affermati per darvi energia, tra cui carnitina, guarana e panax ginseng. Ma a parte la guarana, che è una fonte di caffeina, non c’è alcuna prova per sostenere che questi ingredienti funzionino come affermato, secondo il Dipartimento di Nutrizione presso l’Università della California, Davis. La spinta che ti senti dopo aver bevuto una canna di Monster o Rockstar è probabilmente a causa del suo contenuto di caffeina – e forse un po ‘dallo zucchero.

Confronto di caffeina

La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso. Entrambe le bevande energetiche Monster e Rockstar contengono la stessa quantità di caffeina per servazione, pari a 80 milligrammi in 8 once. Per il confronto, una tazza di caffè da 8 once contiene 130-240 milligrammi di caffeina a seconda della birra. Il contenuto di caffeina nelle bevande non tiene conto della quantità di caffeina fornita dalla guarana. , Non dovreste consumare più di 400 milligrammi di caffeina al giorno, o più di 300 milligrammi se siete in gravidanza.

Uno sguardo ai Carbs

Quando si tratta di energia, i carboidrati sono la prima scelta del tuo corpo. Monster e Rockstar contengono quantità simili di carboidrati. Un serving da 8 once di Monster ha 27 grammi di carboidrati e 27 grammi di zucchero, mentre la stessa dose di Rockstar ha 30 grammi di carboidrati e 30 grammi di zucchero. Mentre il contenuto di carboidrati tra le due bevande è leggermente diverso, probabilmente non è sufficiente fare molta differenza nei livelli di energia. È importante notare che le versioni di dieta di queste bevande contengono molto pochi grammi di carburante a nessuno.

Bevande energetiche ed energia

L’Università della California osserva che le prove per sostenere il potere di potenziamento energetico delle bevande energetiche sono sottili. Uno studio pubblicato nel Journal of the International Society of Nutrition Sports ha esaminato gli effetti di Monster Energy Drink sulla capacità di esercizio in un gruppo di uomini e donne attivi. Lo studio ha scoperto che la bevanda energetica non ha migliorato le proprie prestazioni.