Perché gli adolescenti hanno una dieta sana?

Vitamine e minerali sono importanti per il tuo corpo, ma questo è particolarmente vero in un momento in cui le vostre ossa sono in crescita e gli ormoni del tuo corpo stanno cambiando. Se ti piace sport, il tuo corpo potrebbe richiedere calorie e nutrienti aggiuntivi per aiutarti ad eccellere nella tua performance. Se avete domande o dubbi specifici, chiedete al vostro medico che cosa è giusto per te.

Il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutritive per aiutare le vostre ossa a crescere e i muscoli rimangono forti. È possibile ottenere questi tipi di sostanze nutritive mangiando una dieta equilibrata. Le vostre ossa hanno bisogno di calcio e i muscoli hanno bisogno di proteine. Senza queste sostanze nutritive, le vostre ossa diventerebbero deboli e si romperebbero facilmente mentre i vostri muscoli potrebbero sprecare o rompersi. I denti hanno anche bisogno di calcio per rimanere forti e sani.

È importante mangiare una dieta sana affinché tu possa dare al tuo corpo tutte le calorie necessarie per farti passare attraverso la tua giornata. Saltare i pasti può rendere difficile rimanere svegli nella classe o fare bene durante la pratica per uno sport. Il tuo corpo ottiene energia dai cibi che mangi. Quando salti un pasto o fai scelte alimentari non sane, il tuo corpo non avrà l’energia necessaria. La scelta di un alimento calorico – un cibo che ha poco valore nutrizionale – avrà un effetto simile a quello che non hai mai mangiato.

Mangiare frutta e verdura forniscono al tuo corpo sostanze nutritive e antiossidanti che rendono più difficile un’infezione per invadere il tuo corpo e aiutare a combattere i germi che causano la malattia. Alcuni alimenti, come gli agrumi, contengono la vitamina C, che aiuta a stimolare il sistema immunitario. Altri alimenti, come le bacche, contengono importanti antiossidanti che ti proteggono da alcune malattie e tipi di cancro.

Se sei preoccupato per il fatto che stai ricevendo una quantità adeguata di sostanze nutritive dalla tua dieta, parli con il tuo medico. Il medico può parlare con te su quali tipi di alimenti si mangia e la quantità di alimenti che mangi e ti aiuta a determinare se hai bisogno di apportare le modifiche necessarie. Non assumere mai vitamine o integratori senza discutere prima con il medico. Non iniziare una dieta speciale senza consultare il medico. Può aiutarti a determinare una quantità sicura di calorie da consumare per mantenere un peso sano mentre ancora riceve tutta la nutrizione che ti serve.

Forti ossa e muscoli

Energia per l’attività fisica

Vantaggi dell’immunità

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