I punti di vigilanza del peso per il formaggio di vacca ridendo

I formaggi di Laughing Cow sono un must-have, scrive Lisa Lillen, giornalista settimanale di WeightWatchers.com e autore di “The Hungry Girl Diet”. Formati da una miscela di latte, latte, formaggio semisoft e altri formaggi come la mozzarella, il cheddar o l’svizzero, i formaggi della mucca di riso sono disponibili in cunei individualmente avvolti. In moderazione, possono essere parte di una strategia sana e bilanciata di perdita di peso.

Punti totali degli osservatori del peso

Secondo Lillen, ciascun cuneo del formaggio svizzero cremoso a crema ridotta ha un valore PointsPlus di 1. Altri prodotti del formaggio di Laughing Cow, quali Creamy Swiss Original, crema svizzera di aglio e erba, cipolla cremosa francesi e mozzarella cremosa, Pomodoro secco e basilico, spesso hanno più calorie e grassi per cuneo rispetto alla loro controparte di formaggio leggero, ma ogni servizio è ancora valsa di 1 PointsPlus.

Confronto con altri formaggi

Un servizio di un cenone del formaggio Laughing Cow ha un valore più basso di PuntiPlus rispetto ad una porzione di gran parte degli altri tipi di formaggi. Un grammo di cheddar, Monterey Jack, Colby, Gorgonzola o formaggio blu vale 3 PointsPlus, mentre ogni oncia di Brie fornisce in genere 4. I formaggi marinati in olio, come la feta marinata, possono valere fino a 6 PointsPlus per oncia. Una singola mozzarella e una gramina di parmigiano grattugiato sono simili a quelli dei Laughing Cow, in quanto hanno un valore di solo 1 punti nel sistema Weight Watchers.

Basis per i punti Valore

Negli osservatori di peso gli alimenti vengono assegnati un valore di punti basati sul loro contenuto nutrizionale, non solo sul loro contenuto calorico. Gli alimenti con una concentrazione elevata di proteine ​​e fibre e una quantità ridotta di carboidrati e grassi semplici vale meno PuntiPlus poiché mangiare più di questi tipi di alimenti può promuovere la perdita di peso. La maggior parte dei formaggi della Laughing Vacca, inclusa la Light Creamy Swiss, hanno un valore di punti di soli 1 perché sono bassi in calorie – 35 per cuneo – e forniscono circa 2 grammi di proteine ​​per ogni 1 grammo di carboidrati 1,5 grammi di grasso. Il Regular Creamy Swiss ha 50 calorie, 1 grammo di carboidrati e 4 grammi di grasso. Nessuno dei formaggi contiene fibre.

Incorporare il formaggio nella vostra dieta

Lillen suggerisce di utilizzare i formaggi della mucca di riso come un’alternativa a basso contenuto di grassi al formaggio di crema in ricette o scuole, come una crema di panini o abbinata a frutta, verdure o cracker su un vassoio di spuntino. A colazione, agitare un cuneo in sostituzione di uova strapazzate per un pasto di 3 PointsPlus. Mescolare il formaggio con le tagliatelle cotte calde, la parmigiano a bassa percentuale di grassi e la panna acida non fatta per 2 punti per servire, oppure inserire un cuneo in un pizzico di carni macinate extraverde magre per un hamburger che è 4 PointsPlus. Il controllo della porzione è la chiave. Anche se i formaggi sono bassi nei punti Weight Watchers, avrai difficoltà a diminuire i chili se ti piace troppo, troppo spesso.