Cosa fa un esercitatore di girobussola?

Il GyroBall, un particolare tipo di powerball, è un pezzo di attrezzature da esercizio a forma di pallina che può essere usata per rafforzare i muscoli del corpo superiore. All’interno della palla è un rotore che si pone e quindi fornisce resistenza che sfida i muscoli. La GyroBall può essere utilizzata per rafforzare e tonificare gli avambracci, le dita, le braccia e le spalle.

Uno sguardo a Powerball

Il powerball leggero è progettato per essere tenuto in mano, quindi è circa la dimensione di una palla da tennis. Il guscio esterno della palla avvolge il rotore, e quando questo rotore gira, fornisce la coppia che provoca la rotazione e la rottura della palla. A seconda del marchio di powerball, ha il potenziale di rotazione da 9.000 a 18.000 rotazioni al minuto, che a sua volta fornisce circa 25-40 libbre di coppia.

Effetti di GyroBall

Il GyroBall viene utilizzato tipicamente per rafforzare e tonificare i muscoli degli avambracci. Questo può essere utile per gli atleti come i giocatori di basket, che usano i loro avambracci quando dribbling e shooting. Può anche aiutare coloro che sperano di poter digitare sul computer per più ore senza dover affaticarsi. La palla può essere utilizzata per scopi di riabilitazione per coloro che stanno recuperando da tunnel carpale, artrite o lesioni del tessuto osseo e delle lesioni. Poiché controlli la quantità di coppia applicata, puoi regolare l’intensità degli esercizi per adattarvi ai tuoi obiettivi formativi. I Powerball possono anche essere usati per costruire forza e stabilità nelle braccia e nelle spalle spostando le braccia mentre spinate la palla. Gli atleti possono ruotare la palla mentre imitano il movimento di lancio se un giocatore di baseball o un punzone se un pugile. Secondo il studio del Dr. Sebastian Axel Balan del 2008 pubblicato in Chirurgia delle Mani, i pacchi elettrici sono stati trovati a aumentare la forza e la resistenza all’avambraccio dopo quattro settimane di allenamento e hanno anche migliorato l’attivazione reflex dei muscoli del polso.

Utilizzando la palla

Il rotore della GyroBall non ruota per conto proprio. Per utilizzare il powerball, tenetelo in una mano in modo che la tua palma si affaccia verso l’alto e si avvolge attorno ad esso. Spostare il rotore con il pollice, quindi ruotare immediatamente il polso per far ruotare il rotore. Più veloce che ruoti il ​​polso, più veloce il rotore. È possibile ruotare la GyroBall in entrambe le direzioni. Alcuni powerball hanno un cavo di alimentazione per aiutarti a far ruotare il rotore. Infilare l’estremità del cavo nel rotore e quindi ruotare in avanti il ​​rotore in modo che il cavo avvolge il rotore tre volte. Estrarre rapidamente il cavo e iniziare a ruotare il polso per continuare la rotazione del rotore. Fermare il rotore dalla filatura toccandola delicatamente con le dita.

Esercizi GyroBall

Il modo più semplice per utilizzare GyroBall è quello di farlo ruotare e continuare a ruotarlo per 30-60 secondi. Completare l’esercizio con entrambe le mani e ruotando il rotore in entrambe le direzioni in senso orario e in senso antiorario. Orientare i muscoli delle dita tenendo la palla nelle dita mentre il rotore gira. Per lavorare i bicipiti, tenere il powerball di filatura mentre il braccio è giù a fianco e il gomito è piegato a 90 gradi. Estendi il gomito per abbassare il braccio al fianco e poi piegare nuovamente il gomito. Lavora le spalle sollevando il braccio destro davanti a voi o verso il tuo fianco fino a quando il braccio è parallelo al pavimento e poi abbassalo verso il basso.