Che tipo di yoga è p90x yoga?

Tony Horton, personal trainer personalizzato e creatore di P90X, afferma che il suo successo fisico non è solo il sollevamento dei pesi, ma che lo yoga ha svolto un ruolo importante nel mantenerlo giovane e attivo. Yoga X combina un forte e fluente yoga con pose per diverse respirate. Horton menziona sia Ashtanga che Vinyasa yoga, ma combina anche le pose, che è indicativo di ciò che si può trovare in una classe Hatha yoga.

Yoga X è estremo

Dopo diversi giorni di video di pompaggio a cuore che lavorano le braccia e le gambe e esercizi aerobici come plyometrics, Yoga X è un sospiro di rilievo accogliente per molti. Ma preparatevi a lavorare. Questa routine yoga è progettata per allungare e rafforzare i muscoli. In Yoga X, si inizia con un po ‘di respirazione e un leggero riscaldamento, che include alcuni giri di Gatto / Vacca. Dopo che il corpo si è riscaldato, Horton ti mette attraverso alcuni cicli di Salute del sole con variazioni che ti portano in pose in piedi come le pose del Guerriero e del Triangolo. Il tuo allenamento continua con diverse posizioni di bilanciamento, un raffreddamento e, infine, posa di cadavere.

Hatha, la Sesta Filiale

Tradizionalmente, ci sono sei rami dello yoga, che includono la meditazione, il respiro e altre discipline filosofiche. Uno di questi rami è Hatha yoga, la pratica fisica dello yoga. Tutte le posture di yoga praticate oggi derivano da Hatha yoga. In Yoga X Horton afferma che lo stile è Ahstanga e Vinyasa, ma è importante notare che entrambi gli stili derivano da Hatha yoga. Allo stesso modo, la parte successiva del DVD, Horton ha i partecipanti in posizioni di equilibrio, che è tradizionale a molte classi Hatha yoga.

Ashtanga, non Power Yoga

Ashtanga yoga è stato sviluppato da Sri. K. Pattabi Jois, guru del yoga del XX secolo. L’yoga di Ashtanga è considerata una pratica yoga fluente. Gli insegnanti guidano gli studenti attraverso una serie di posture che collegano il movimento con il respiro – quasi in ritmo all’inspirazione ed all’espirazione. Ogni movimento è guidato dal conteggio a Sanskrit – antica lingua indiana. L’ashtanga yoga è metodico e segue una formula rigorosa. Ashtanga yoga è spesso confuso con lo yoga di potere, essendo una forma più forte di yoga di Vinyasa. Horton chiama il suo yoga Ashtanga, ma basato sulle tradizioni di Ashtanga yoga, lo yoga di Horton è più strettamente legato a Vinyasa.

Vinyasa Flusso creativo

Nel Ashtanga yoga ogni sequenza che scorre, che collega una serie di pose insieme, viene chiamata vinyasa. Vinyasa yoga si è sviluppata come una sparatoria di Ashtanga yoga. Gli insegnanti di Vinyasa yoga non sono limitati alla stessa metodologia e regole di Ashtanga. Gli insegnanti possono portare creatività e varietà alle loro classi di yoga. In Yoga X, Horton esplora le tradizioni creative di Vinyasa yoga, piuttosto che seguire il sistema yoga Ashtanga. Horton fornisce una vinyasa forte e sudata per i partecipanti di P90X.