Acqua e arachidi

La dieta dell’acqua e dell’arancia può essere un piano efficace per una perdita di peso sana. La scuola medica di Harvard dice che mangiare arachidi e burro di arachidi, come parte di una dieta mediterranea, moderatamente grassa, può aiutare nella perdita di peso e che le arachidi possono aiutare a mantenere il peso migliore di un piano di dieta a basso contenuto di grassi.

acqua

L’acqua gioca un ruolo importante in qualsiasi piano di perdita di peso. Secondo la American Chemical Society, bere due bicchieri d’acqua di 8 once prima di ogni pasto diminuisce le calorie che consumi da 75 a 90. Durante un periodo di 12 settimane, se bevi acqua prima di ogni pasto, puoi perdere 5 o più libbre . Se si desidera aumentare la quantità di peso che si perde, bere più acqua e meno bevande zuccherate.

Burro di arachidi

Secondo “La dieta di burro di arachidi”, da Holly McCord, le donne sono autorizzate a mangiare 2 cucchiai. Di burro di arachidi ogni giorno. Gli uomini possono mangiare 3 cucchiai. Questo può essere mangiato come uno spuntino e come parte dei vostri pasti. È anche possibile utilizzare burro di arachidi come uno spuntino sano con cracker di grano intero o mele.

Perché funziona

Il motivo per cui la dieta di arachidi e acqua è probabile che aiuterà a perdere peso e tenerlo fuori è perché non ti sentirai affamati o privati. In media, perderai solo una metà libra alla settimana. Questo può sembrare insignificante rispetto ad altri piani che promettono 2 o più chili di perdita di peso una settimana. Tuttavia, molte diete a basso contenuto di grassi falliscono a lungo termine perché sono così severe. Secondo il dottor Penny Kris-Etherton, le persone possono mangiare alcuni dei loro cibi preferiti, come le arachidi e il burro di arachidi, e ancora vedere i migliori risultati di perdita di peso che con una dieta a bassa percentuale di grassi.

Grassi e calorie

Può sembrare impossibile perdere peso su una dieta che promuove il burro di arachidi, che ha 190 calorie e 16 g di grasso in due cucchiai. Ma il grasso nel burro di arachidi è da grassi monosaturi, o grassi sani. Se si sovrabbia il burro di arachidi, si guadagna peso. Tuttavia, se ti piace come parte di una dieta sana, puoi perdere peso e ridurre il rischio di malattie cardiache.

Esercizio

McCord dice se la perdita di peso è il tuo obiettivo, devi esercitare. Se non puoi andare in una palestra, puoi fare esercizio facendo piccoli cambiamenti nelle attività quotidiane. Ad esempio, camminate più spesso il tuo cane, prendete i tuoi bambini al di fuori per giocare o parcheggiare la tua auto nel retro dei parcheggi.

Una delle ragioni che aiuta a perdere peso è che ti fa sentire pieno e soddisfatto più di altri alimenti inferiori nei grassi e nelle calorie. Secondo uno studio condotto dal Dr. Richard Mattes, professore associato di alimenti e nutrienti presso l’Università Purdue, quando si mangia burro di arachidi, si sente pieno per circa 2 1/2 ore. Quando si mangiano snack a basso contenuto calorico, come torte di riso, si sente ancora fame in una mezz’ora.

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